{"product_id":"отслабване-с-пилатес-2650","title":"Отслабване с пилатес - Катлийн Мураками","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eОтслабване с пилатес – Катлийн Мураками е практично и вдъхновяващо ръководство за всеки, който иска да комбинира ефективно отслабване с грижа за дългосрочното здраве и безопасността на тялото. Това издание на български език, публикувано през 2009 година в София от Хомо Футурус, е създадено с ясно разбиране за начинаещите и за тези, които търсят ниско въздействие тренировки, които могат да се изпълняват у дома без нужда от скъпо оборудване. Подзаглавие: „Лесен пилатес за начинаещи“ подчертава целта на книгата – да установи стабилен начин за старт, който видимо подобрява форма и метаболизъм, без излишен натиск върху ставите.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eЗащо тази книга е различна\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eСтъпка по стъпка подход към пилатес\u003c\/strong\u003e – ясно обяснени движения, правилна дихателна техника и активиране на дълбоките мускули, съчетани с конкретни насоки за отслабване без риск от контузии.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eЛесна за следване структура\u003c\/strong\u003e – подходяща за напълно начинаещи, но достатъчно актуална за всеки, който иска да поддържа дългосрочно здравословно тегло чрез редовни 15–30 минутни сесии.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eПрактична минимална екипировка\u003c\/strong\u003e – нито се нуждаете от скъпи уреди, нито от специални зали; всичко необходимо може да се изпълни с умерено пространство и мускулна сила.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eФокус върху здравето и издръжливостта\u003c\/strong\u003e – книгата насърчава устойчиви навици, подобрено дишане, стабилен корсет и контрол на телесното тегло чрез балансиран подход между движение и почивка.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eКонкретни резултати за ежедневието\u003c\/strong\u003e – описани реалистични сценарии: по-лесна сутрешна рутина, повече енергия през деня и подобрен тонус, който пряко подкрепя целите за отслабване.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eКакво ще ви даде тази книга на практика\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003eПилатес програма, съобразена с отслабване и подобряване на основните движения в ежедневието.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eУпражнения за активиране на целеви мускулни групи – коремни, глутеални и ръце – без претоварване на колената и гръбначния стълб.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eСедмичен план за постепенен прогрес, който помага да се изгражда трайна рутина и добре балансиран метаболизъм.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eПрактически пояснения за контролирането на теглото чрез визуализации на техники и постоянство.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eЗа кого е тази книга\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003eЗа начинаещи, които искат сигурен вход в пилатес с ясни инструкции и реалистични цели за отслабване.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eЗа заети хора, които търсят кратки, но ефективни домашни тренировки без необходимост от скъпо оборудване.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eЗа читатели, които ценят здравословен подход към фитнеса и искат да научат техниките правилно, за да предотвратят контузии.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eТехнически и езикови детайли\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003eАвтор: Катлийн Мураками\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eИздател: Хомо Футурус\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eЕзик: Български\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eГодина на издаване: 2009\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eСтраници: 112\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eКорица: мека\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eПодзаглавие: „Лесен пилатес за начинаещи“\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eISBN: 9789548231954\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eПроизход: София\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eКъде и как да използвате книгата\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eТази книга е идеална за домашни тренировки по пилатес, които целят постепенно отслабване и подобряване на общото здравословно състояние. За да оптимизирате резултатите, комбинирайте посочените упражнения с балансирана хранителна стратегия и достатъчно почивка. Подходяща за хора, които търсят ниско въздействие спорт и предпочитат упражнения, които опазват ставите, но активират дълбоките мускули на тялото.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eКато част от каталога на Антикварен магазин - Катя Маркет, книгата носи авторитет и дългогодишна експертиза в здравните и спортните теми, което я прави надежден избор както за лично ползване, така и за подарък на приятел или близък, който се интересува от пилатес и здравословно отслабване.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Антикварен магазин - Катя Маркет","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57641436250460,"sku":"301305261624","price":3.57,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1011\/6061\/6284\/files\/otslabvane-s-pilates-katlijn-murakami-kniga-616.webp?v=1779070577","url":"https:\/\/katiamarket.com\/products\/%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d1%81-%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81-2650","provider":"Катя Маркет","version":"1.0","type":"link"}