Как да откажа цигарите - Джилиан Райли

Как да откажа цигарите е практично ръководство за всеки, който иска да спре тютюнопушенето чрез психология и поведенчески стратегии. Българското издание на Джилиан Райли, преведено от Емас през 1998 г., предлага ясен, структуриращ план и упражнения, които читателят може да приложи веднага.

• Автор: Джилиан Райли
• Заглавие: Как да откажа цигарите
• Издател: Емас
• Език: Български
• Година на издаване: 1998
• Страници: 173
• Корица: Мека
• Състояние: Отлично
• Произход: Български превод
• Категория: Психология / Наука за поведението
• Съдържание/Метод: Структуриран когнитивно-поведенчески подход с практически упражнения
• Уникално предимство: Адаптиран за българския читател превод с ясни стъпки и персонализиран план за действие

Тази книга помага да се идентифицират индивидуалните тригери за пушене и да се разработи персонален план за отказване. Читателите ще открият конкретни упражнения за справяне с внезапните желания, стратегии за заместване на ритуалите и техники за поддържане на мотивацията през първите седмици. Подходяща е за самостоятелно ползване, както и за групова подкрепа, и предлага ясно обяснена психология на зависимостта, приложима в ежедневието. Тази преводна версия в български контекст прави книгата достъпна и практична за всеки, който търси реалистични, изпитани аспекти на отказването от цигарите.