Край на безсънието и недоспиването + CD - Пол Маккена

Край на безсънието и недоспиването е практично ръководство по самопомощ за по-добър сън, което предлага лесни за изпълнение техники за релаксация и мисловни промени. Изданието включва аудио CD и е предназначено за всеки, който страда от безсъние и търси естествени начини за постигане на по-качествен покой.

• Автор: Пол Маккена
• Издател: СофтПрес
• Език: Български
• Корицa: Мека
• Година: 2010
• Страници: 172
• Жанрове: Самопомощ, Психология, Наука
• CD: Включен аудио CD с релаксационни техники за заспиване
• Състояние: Отлично

Този книгaта предлага конкретни, практични техники за релаксация и когнитивно-поведенчески подходи, насочени към подобряване на качеството на съня без лекарства. Аудио CD-то подкрепя процеса с водени сесии за успокояване на ума, дишане и визуализации, които улесняват заспиването и удължават дълбоките фази на съня. Подходяща е за хора с хронично безсъние, за тези с променлив график и за всеки, който усеща напрежение вечер и нужда от систематичен ритуал за лягане. В сравнение с общи съвети за сън, книгата обединява научно обосновани методи от психология и наука за сън, представени по лесен за следване начин. Следване на практическите инструкции води до редовен сън, по-малко чести пробуждания и повишена енергия през деня.